来月经时通常是可以吃橙子的，一般适量吃并不会对月经产生明显不良影响。橙子富含维生素C等营养成分，每100克橙子中维生素C含量约33毫克左右。
橙子的营养优势
维生素含量：橙子含有丰富的维生素C，每100克橙子中维生素C含量大概在33毫克左右，维生素C有助于增强免疫力，在月经期间适当吃橙子能为身体补充一定的营养物质，维持身体正常的生理功能。膳食纤维：橙子还含有一定量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，对于月经期间可能出现的便秘情况有一定的缓解作用。
食用需注意的方面
食用量：虽然能吃，但也不宜过量食用。因为一次性吃太多橙子，可能会引起肠胃不适，比如腹痛、腹泻等。尤其是本身肠胃比较敏感的女性，在月经期间更要注意适量食用。温度要求：建议吃常温下的橙子，不要吃刚从冰箱里拿出来的冰镇橙子。因为月经期间女性身体相对较敏感，吃太凉的食物可能会刺激子宫收缩，导致痛经等不适症状出现。
个体差异影响
体质不同表现有别：对于一些体质偏寒的女性，在月经期间吃橙子时更要留意身体反应。如果吃了橙子后出现明显的腹部不适，那可能就需要适当减少橙子的摄入量或者暂时不吃。而对于体质偏热的女性，适量吃橙子一般不会有太大问题，但也还是要把握好量。特殊情况需谨慎：如果女性在月经期间伴有严重的胃肠道不适，如频繁呕吐、腹泻等，这时候吃橙子也要根据自身情况来定，必要时可能需要咨询医生的建议是否能吃橙子。