来例假之前腰疼，可能与以下因素有关。
1.生理原因
经前期综合征：来例假之前，女性体内的激素水平会发生变化，可能会导致盆腔充血、水肿，从而引起腰疼。此外，还可能伴有腹胀、腹痛、乳房胀痛等症状。
排卵：在排卵期，卵子排出后，卵泡液对腹膜的刺激可能会引起腰疼。
2.妇科疾病
盆腔炎：盆腔炎是指女性生殖器官、子宫周围结缔组织及盆腔腹膜的炎症，可导致腰疼、下腹部坠胀、疼痛等症状。
子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织生长在子宫腔以外的部位，异位的子宫内膜可能会在卵巢、子宫骶骨韧带、子宫直肠陷凹等部位生长，从而引起腰疼、痛经等症状。
3.其他原因
腰椎间盘突出：腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，可导致腰疼、下肢麻木、无力等症状。
腰肌劳损：长期从事重体力劳动、久坐、久站等，可能会导致腰肌劳损，从而引起腰疼。
如果来例假之前腰疼症状较轻，可以通过以下方法缓解。
1.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
2.热敷：用热水袋或热毛巾热敷腰部，可缓解腰疼。
3.按摩：轻轻按摩腰部，可促进血液循环，缓解腰疼。
4.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。
5.锻炼：适当进行腰部锻炼，如瑜伽、游泳等，可增强腰部肌肉力量。
如果来例假之前腰疼症状较严重，或伴有其他症状，如月经失调、白带异常、发热等，可能是疾病引起的，建议及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。