小孩断奶奶涨疼是常见的现象，通常是由于乳汁分泌过多，而宝宝无法及时吸吮导致的。以下是一些缓解奶涨疼的方法：
1.频繁吸吮：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排出多余的乳汁，缓解奶涨疼。
2.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，有助于促进血液循环，缓解奶涨疼。
4.按摩：轻轻按摩乳房，有助于促进乳汁排出，缓解奶涨疼。
5.使用吸奶器：使用吸奶器吸出多余的乳汁，有助于缓解奶涨疼。
6.注意饮食：避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等。
7.穿着宽松的内衣：穿着宽松的内衣，避免乳房受到压迫。
8.保持良好的心态：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
需要注意的是，如果奶涨疼严重，或者出现发热、乳房红肿等症状，应及时就医，以免引起乳腺炎等疾病。