产后三天乳房胀痛是一种常见的现象，通常是由于乳腺管堵塞、乳汁淤积引起的。以下是一些缓解乳房胀痛的方法：
1.频繁哺乳：让宝宝尽早开始吸吮，频繁有效地吸吮能帮助疏通乳腺管，缓解疼痛。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝含接乳头和大部分乳晕，这样可以有效吸吮，减少对乳头的刺激。
3.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以减轻疼痛和肿胀。
4.按摩：用手轻柔地按摩乳房，从乳房的外周向乳头方向按摩，帮助排出淤积的乳汁。
5.避免乳头受伤：喂奶前后，用温水清洗乳头，避免乳头受伤。
6.穿戴合适的胸罩：选择宽松、棉质的胸罩，避免压迫乳房。
7.蒲公英水外敷：蒲公英具有清热解毒、消肿散结的作用，用蒲公英煮水后外敷乳房，也可以缓解疼痛。
如果乳房胀痛严重，伴有发热、红肿等症状，可能是发生了乳腺炎，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。