产后三天乳房胀痛通常是由于乳腺管堵塞、乳汁淤积引起的，以下是一些缓解乳房胀痛的方法：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于疏通乳腺管，促进乳汁排出。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头，这样可以减少乳头疼痛，并促进乳汁排出。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，但要注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。热敷可以促进血液循环，缓解乳房胀痛。
4.按摩：轻轻按摩乳房，从乳房根部向乳头方向按摩，有助于促进乳腺管通畅。
5.冷敷：如果乳房胀痛严重，可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，以减轻疼痛和肿胀。
6.避免过度刺激：避免穿戴过紧的胸罩，避免长时间压迫乳房。
7.保持良好的休息：产后身体需要充分的休息，保持良好的睡眠有助于缓解身体疲劳和乳房胀痛。
8.饮食调整：多喝水，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免食用辛辣、刺激性食物。
如果乳房胀痛严重，伴有发热、乳房红肿等症状，可能是乳腺炎的表现，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，如果产妇有其他健康问题或对哺乳有任何疑问，也应咨询医生或专业的哺乳顾问。