产后第三天乳房胀痛是常见现象，可通过多种方法缓解。一般来说，可通过正确的哺乳方式、局部护理等方法来改善。
哺乳姿势调整
正确含接乳头： 让宝宝将乳头和大部分乳晕含入口中，这样能有效避免乳头皲裂，同时促进乳汁排出，缓解乳房胀痛。宝宝含接时，妈妈可以用手托起乳房，帮助宝宝更好地含接。增加哺乳次数： 产后第三天应尽量增加哺乳次数，一般建议每2-3小时哺乳一次，每次单侧乳房哺乳10-15分钟左右，通过频繁的吸吮刺激，能让乳腺管保持通畅，减轻乳房胀痛。比如每隔2小时就安排一次哺乳，让宝宝充分吸吮。
局部冷敷与热敷
冷敷缓解初期胀痛： 在产后乳房胀痛初期，可使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。用毛巾包裹冰袋，每次冷敷15-20分钟，注意不要直接将冰袋接触皮肤，以免冻伤。一般在产后1-2天内可以适当冷敷，每次冷敷间隔1-2小时。热敷促进乳汁流通： 当乳房胀痛是因为乳汁淤积时，可在哺乳前15-20分钟进行热敷。用温热的毛巾敷在乳房上，温度以妈妈能接受的温热为宜，每次热敷15分钟左右。热敷能促进乳腺管扩张，帮助乳汁顺利流出，缓解胀痛。
按摩辅助
轻柔按摩乳房： 哺乳前可以轻轻按摩乳房，从乳房边缘向乳头方向轻轻按摩，帮助疏通乳腺管。按摩时力度要适中，不要过于用力。比如用手指指腹以环形方式从乳房外侧向乳头方向按摩，每次按摩5-10分钟。按摩注意事项： 按摩时要注意观察乳房的反应，如果按摩过程中出现疼痛加剧或有异常情况，应立即停止按摩。同时，按摩前要洗净双手，避免细菌感染。
穿戴合适内衣
选择舒适内衣： 产后应选择宽松、舒适、支撑性好的哺乳内衣。合适的内衣可以托起乳房，减轻乳房的重力压迫，缓解胀痛。内衣的材质最好是棉质的，透气性好，能让乳房保持干爽。避免过紧内衣： 不要穿紧身的内衣，过紧的内衣会影响乳房的血液循环，加重乳房胀痛。一般选择比孕前尺码大一号左右的哺乳内衣比较合适。