产后第三天乳房胀痛是常见的问题，以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解胀痛。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝含住乳头和大部分乳晕，这样可以有效吸吮，减少疼痛。
3.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以缓解胀痛和红肿。
4.热敷：在哺乳前用热毛巾热敷乳房，有助于促进血液循环，但注意避免烫伤。
5.按摩：轻柔地按摩乳房，有助于缓解硬块和疼痛。
6.避免乳头受伤：如果乳头有破损或疼痛，可以使用乳头保护罩，减轻疼痛并促进愈合。
7.穿着合适的内衣：选择宽松、舒适的内衣，避免压迫乳房。
8.多喝水：保持身体水分充足，有助于缓解乳房胀痛。
9.注意休息：产后身体需要充分的休息，过度疲劳可能影响乳汁分泌。
10.寻求专业帮助：如果乳房胀痛严重、伴有发热或其他异常症状，应及时就医，可能需要使用药物治疗或其他治疗方法。
需要注意的是，每个产妇的情况都不同，如果对乳房胀痛有任何疑虑或担忧，应及时与医生或护士沟通，以确保自身和宝宝的健康。同时，保持良好的心态和情绪也对哺乳期的身体恢复很重要。