六个月宝宝一天辅食表可以这样安排。首段：六个月宝宝开始添加辅食，一般一天可以安排2 - 3次辅食，以米粉等清淡易消化的食物为主。
辅食种类选择
谷物类辅食： 可以选择婴儿米粉，这是常见的起始辅食。米粉富含碳水化合物，能为宝宝提供能量。刚开始添加时，取一小勺米粉，用温水冲调，调成细腻的糊状。蔬菜类辅食： 可以尝试胡萝卜泥。将胡萝卜蒸熟后，用勺子压成泥状。胡萝卜富含维生素A等营养成分。另外还可以准备菠菜泥，菠菜需要焯水后再打成泥，为宝宝补充铁等矿物质。
辅食添加时间安排
上午时段： 可以在上午10点左右添加一次辅食，比如先喂1 - 2勺米粉，观察宝宝的适应情况。如果宝宝接受良好，后续可以逐渐增加量。中午时段： 中午12点 - 1点左右，可以给宝宝喂蔬菜泥，比如喂5 - 10克胡萝卜泥或者菠菜泥，让宝宝摄入蔬菜中的营养。下午时段： 下午3 - 4点左右，可以再次添加谷物类辅食，比如再喂1 - 2勺米粉，这时候可以根据宝宝的食量适当调整。
辅食量的把握
初期量： 六个月宝宝刚开始添加辅食，量要少，每次米粉的量大概在5 - 10克左右，蔬菜泥每次大概5克左右。随着宝宝适应，逐渐增加量，米粉每次可以增加到10 - 15克，蔬菜泥每次可以增加到10克左右。要注意观察宝宝的消化情况，如果宝宝出现腹胀、腹泻等不适，要适当减少辅食量。
辅食添加注意事项
单一添加： 每次添加新的辅食时，要单一添加，比如今天喂了米粉，明天再添加蔬菜泥，这样可以观察宝宝是否对新食物过敏。如果添加新辅食后3天内没有出现皮疹、呕吐等过敏反应，才可以添加新的辅食。保持清淡： 辅食一定要保持清淡，不能添加盐、糖等调味品，因为宝宝肾脏功能还未发育完善，过早添加盐等会加重肾脏负担。搭配原则： 辅食可以逐渐与母乳或配方奶搭配，不能因为添加了辅食就减少母乳或配方奶的喂养量，六个月的宝宝主要营养来源还是母乳或配方奶，辅食只是辅助补充营养。