六个月宝宝一天的辅食安排如下：
1.早餐：
主食：母乳或配方奶
辅食：米粉或米糊，可加入适量的蔬菜泥或果泥
2.上午加餐：
水果：可以选择苹果、香蕉、梨等水果，切成小块后喂食
3.午餐：
主食：米粉或面条，可以加入蔬菜、肉类或豆腐等食材
副食：鸡蛋羹、鱼肉等富含蛋白质的食物
4.下午加餐：
点心：可以给宝宝一些饼干、面包干等干粮，锻炼宝宝的咀嚼能力
5.晚餐：
主食：米粉或粥，可以加入蔬菜、肉类或蛋类等食材
副食：蔬菜泥、水果泥等
6.晚上加餐：
母乳或配方奶：如果宝宝还需要，可以在睡前喂一次奶
需要注意的是，宝宝的辅食添加应该逐渐进行，从单一食材到多种食材，从少量到适量，同时要注意观察宝宝的反应，如有过敏或不适等情况应及时停止添加。此外，宝宝的饮食应该多样化，保证营养均衡。