六个月宝宝一天的辅食安排如下：
1.早餐：
主食：母乳或配方奶
辅食：米粉或米糊，可加入适量的蔬菜泥或果泥
2.上午加餐：
水果：苹果、香蕉等水果泥
3.午餐：
主食：母乳或配方奶
辅食：蔬菜泥、南瓜泥、红薯泥等
4.下午加餐：
辅食：米粉或米糊，可加入适量的蔬菜泥或果泥
5.晚餐：
主食：母乳或配方奶
辅食：肉类泥，如鸡肉泥、鱼肉泥等
6.晚上加餐：
辅食：米粉或米糊，可加入适量的蔬菜泥或果泥
需要注意的是，每个宝宝的食量和需求都不同，妈妈可以根据宝宝的实际情况进行调整。同时，添加辅食的过程中要注意观察宝宝的反应，如出现过敏、消化不良等症状，应及时调整辅食的种类和添加量。