中年女性缺钙的症状主要有以下4种：
1.骨质疏松：这是中年女性缺钙最常见的症状。随着年龄的增长，人体的骨量会逐渐流失，尤其是女性在绝经后，由于雌激素水平下降，骨量流失速度会更快。缺钙会导致骨骼变薄、变脆，容易发生骨折。
2.牙齿松动：缺钙会影响牙齿的健康，导致牙齿松动、脱落。
3.腰酸背痛：缺钙还会导致腰酸背痛，这是由于脊柱的骨密度下降，椎骨之间的椎间盘变薄，导致脊柱的稳定性下降，从而引起腰酸背痛。
4.情绪波动：缺钙可能会影响神经系统的功能，导致情绪波动、焦虑、失眠等症状。
总之，中年女性应该重视缺钙的问题，及时补充钙质，以保持身体健康。