中年女性缺钙时，常出现腰酸背痛的情况，尤其在劳累后症状可能加重；还可能有腿抽筋现象，夜间较为常见；牙齿也可能变得松动，影响咀嚼功能；皮肤会变得干燥、粗糙，缺乏光泽；另外，情绪也可能出现波动，容易烦躁不安。
一、骨骼相关症状
中年女性缺钙会使骨骼中的钙流失，导致骨骼强度下降，进而引发腰酸背痛，这是因为骨骼支撑身体和运动时，缺钙会影响其正常功能。腿抽筋则是由于血钙降低，神经肌肉兴奋性增高引起的。
二、牙齿方面表现
钙对牙齿的坚固很重要，缺钙会让牙齿的坚固性受影响，出现松动情况，影响正常饮食。
三、皮肤状态改变
钙参与维持皮肤的正常代谢等功能，缺钙时皮肤代谢受影响，就会变得干燥、粗糙，失去原本的光泽。
四、情绪波动缘由
钙在神经递质传递等方面有作用，中年女性缺钙可能干扰神经递质的正常调节，从而导致情绪容易波动，出现烦躁等表现。
中年女性要注意通过合理饮食等方式补充钙，比如多吃富含钙的食物，像牛奶、豆制品等。同时，适当进行户外活动，多晒太阳，有助于促进钙的吸收。如果缺钙情况较严重，应在医生指导下进行相应处理，但需避免自行盲目用药补充钙等不恰当行为。