眼睛充血肿了可能是由于外伤、感染、过敏等原因引起的。以下是一些消肿的方法：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.休息：闭上眼睛休息，避免用眼过度。
4.保持眼部清洁：用生理盐水或眼药水冲洗眼睛，去除眼部的分泌物和细菌。
5.使用药物：可以使用一些眼药水或眼药膏，如抗生素眼药水、糖皮质激素眼药水等。如果疼痛严重，可以口服止痛药。
6.就医治疗：如果眼睛充血肿了严重，持续时间长，或者伴有其他症状，如视力下降、分泌物增多、疼痛加剧等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，在使用药物治疗时，应按照医生的建议使用，不要自行增减剂量。同时，如果是由于眼部疾病引起的充血肿了，如结膜炎、角膜炎等，应及时就医，进行针对性的治疗。此外，在治疗过程中，应注意眼部卫生，避免揉眼、用眼过度等。