孕妇回奶的方法主要有以下几种：
1.饮食调整：孕妇可以多吃一些回奶的食物，如韭菜、麦芽、花椒等。
2.减少刺激：孕妇应避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等，同时要减少对乳房的刺激，如避免长时间的按摩、挤压乳房等。
3.药物治疗：如果回奶效果不明显，孕妇可以在医生的指导下服用回奶药物，如维生素B6、溴隐亭等。
4.就医治疗：如果孕妇出现乳房胀痛、红肿等症状，可能是乳腺炎引起的，需要及时就医治疗。
需要注意的是，孕妇回奶需要在医生的指导下进行，不要自行使用回奶药物，以免影响身体健康。同时，孕妇回奶期间应注意保持乳房清洁，避免感染。