孕妇回奶的方法主要是饮食调整，比如多吃回奶食物，少吃下奶食物。以下是一些常见的回奶食物：
1.蔬菜类：苦瓜、韭菜、竹笋、洋葱、大蒜等。
2.水果类：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子等。
3.肉类：猪肝、鸭肉、猪心、鱿鱼等。
4.五谷杂粮类：地瓜、玉米等。
5.水产类：田螺、螺蛳、螃蟹等。
6.其他：花椒、茶叶、巧克力、大麦茶等。
需要注意的是，回奶食物的回奶效果因人而异，而且回奶食物也不能过量食用，否则可能会影响孕妇的身体健康。此外，孕妇回奶需要一个过程，不能操之过急。如果孕妇想要快速回奶，可以在医生的指导下服用回奶药。