孕妇想要回奶，可以通过饮食调理和减少宝宝吸吮等方式。从饮食方面来说，一些常见的食物有一定的回奶作用。比如韭菜，它是比较常见的具有回奶效果的蔬菜之一，不过要注意适量食用。还有麦芽，生麦芽煮水喝也能帮助回奶，一般可以连续喝几天。
饮食类回奶食物
谷物类：大麦就是不错的选择，用大麦熬粥喝有一定的回奶作用。另外，玉米须也可以用来煮水喝，有辅助回奶的效果。蔬菜类：除了韭菜，还有苦瓜也有一定的回奶功效，但不要一次性吃太多，以免引起肠胃不适。还有芹菜，适量食用也可能对回奶有帮助。
饮品类回奶方式
茶饮方面：除了麦芽水，山楂水也有回奶作用。可以将山楂切片后煮水，每天喝上几次。不过山楂水不能喝得太浓，以免刺激肠胃。另外，菊花茶也有一定的回奶效果，但孕妇饮用时要注意适量，不要喝太多。果汁类：有些果汁也有回奶作用，比如芒果汁，但要注意孕妇对芒果是否过敏，如果不过敏可以适量饮用一些来辅助回奶。
其他注意事项
在通过饮食回奶的过程中，要注意避免吃一些促进乳汁分泌的食物，比如猪蹄汤、鲫鱼汤等。同时，要减少宝宝对乳头的吸吮刺激，因为宝宝的吸吮会反射性地引起乳汁分泌。如果回奶过程中出现乳房胀痛比较严重的情况，不要用手去过度挤压乳房，可以适当用毛巾热敷一下，但温度不要太高，以免烫伤皮肤。另外，如果选择通过药物回奶，孕妇要谨慎，因为很多药物可能会对自身和宝宝产生不良影响，一般不建议孕妇自行服用药物回奶，最好先通过饮食等非药物方式来尝试回奶。