维生素
A：维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏维生素A会导致夜盲症。动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、菠菜等食物中富含维生素A。
维生素B1：维生素B1在神经生理功能方面起着重要作用，缺乏维生素B1会引起脚气病。谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏等食物中富含维生素B1维生素B2：维生素B2参与细胞的氧化还原反应，缺乏维生素B2会导致口角炎、唇炎、阴囊炎等疾病。动物肝脏、蛋黄、牛奶、豆类等食物中富含维生素B2
维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能够保护眼睛免受自由基的伤害，缺乏维生素C会导致坏血病。新鲜蔬菜和水果中富含维生素C，如青椒、番茄、猕猴桃、橙子等
维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的伤害，缺乏维生素E会导致视力下降。植物油、坚果、豆类等食物中富含维生素E
叶黄素和玉米黄质：叶黄素和玉米黄质是眼睛黄斑区的主要色素，它们能够吸收蓝光，保护眼睛免受蓝光的伤害。叶黄素和玉米黄质主要存在于绿叶蔬菜、玉米、蛋黄等食物中。
以上是对眼睛好的几种维生素，我们可以通过合理饮食来摄入这些维生素，以保护我们的眼睛健康。
此外，对于一些特定人群，如老年人、糖尿病患者、高血压患者等，由于眼部疾病的发生率较高，更应该注意补充维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等维生素，以及叶黄素和玉米黄质等营养物质。同时，还应该注意眼部卫生，避免长时间用眼、过度用眼，定期进行眼部检查，以预防眼部疾病的发生。