要保持眼睛健康，可以考虑摄入以下几种维生素：
1.维生素
A：维生素A是一种脂溶性维生素，对视力和眼睛健康至关重要。它在视网膜中起着重要作用，有助于维持正常的视力和暗适应能力。富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、菠菜、鱼肝油等。
2.维生素C：维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化作用，可以保护眼睛免受自由基的伤害。它还可以增强眼部血管的弹性，预防眼部疾病。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、青椒、猕猴桃等3.维生素E：维生素E也是一种抗氧化维生素，能够保护眼睛细胞免受自由基的损害。它可以预防眼部疾病的发生和进展。富含维生素E的食物包括坚果、种子、植物油等。
4.叶黄素和玉米黄素：这两种类胡萝卜素在眼睛中具有重要的抗氧化作用，可以过滤有害的蓝光，保护视网膜免受损伤。它们主要存在于绿叶蔬菜、玉米、蛋黄等食物中
5.锌：锌对于维持正常的视力功能很重要。它可以促进维生素A的代谢和利用，有助于预防夜盲症和干眼症。富含锌的食物包括海鲜、肉类、豆类等。
除了摄入足够的维生素，还应注意以下几点来保护眼睛健康：
1.均衡饮食：摄入富含各种营养素的食物，以确保眼睛获得所需的营养
2.避免过度用眼：定期休息眼睛，避免长时间盯着电脑、手机等电子设备。
3.保持良好的用眼习惯：保持正确的坐姿和阅读距离，定期进行眼部放松运动。
4.避免吸烟和暴露在有害环境中：吸烟和暴露在空气污染、紫外线等环境中会损害眼睛健康
5.定期眼部检查：定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病。
需要注意的是，维生素补充剂不能替代健康的饮食。在考虑补充维生素之前，最好先咨询医生或营养师的建议，以确保摄入量适当，并避免与其他药物发生相互作用。此外，个体对维生素的需求可能因年龄、健康状况和其他因素而有所不同。如果有特定的眼部问题或健康状况，应根据医生的建议进行个性化的营养和治疗方案。