膝盖扭伤后肿了，可能是扭伤导致局部组织损伤、毛细血管破裂出血引起的。如果处理不当，可能会导致肿胀、疼痛、活动受限等症状加重。以下是一些处理建议：
1.休息：停止活动，避免受伤的膝盖负重，坐下或躺下休息。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤的膝盖，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和压力，减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物，如非甾体抗炎药（如布洛芬）、活血化瘀的中药等，缓解疼痛和肿胀。
6.就医：如果膝盖扭伤后肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限，或者经过处理后症状没有缓解，应及时就医，进行详细的检查，如X光、CT等，以确定是否有骨折或其他损伤。
需要注意的是，在处理膝盖扭伤时，应避免使用热敷、按摩等方法，以免加重肿胀和疼痛。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的治疗。