习惯性脱臼可以通过非手术治疗和手术治疗来改善，非手术治疗中康复训练很重要，一般需要坚持数周甚至数月。比如肩关节习惯性脱臼，康复训练要循序渐进，通常每周都要调整训练计划。
康复训练改善
肌肉力量训练： 通过加强肩部、髋关节等部位的肌肉力量来稳定关节。像肩关节习惯性脱臼，可进行俯卧撑、哑铃侧平举等练习，增强肩部肌肉力量，一般每周坚持3 - 5次，每次15 - 20分钟。关节活动度训练： 维持和改善关节正常的活动范围，对于习惯性脱臼的关节，要在无痛范围内进行缓慢的屈伸、旋转等活动，每天可进行2 - 3次，每次10 - 15分钟。
佩戴支具辅助
短期佩戴： 急性脱臼发作后，可短期佩戴肩带或髋关节支具等，限制关节过度活动，一般佩戴时间不超过2 - 3周，比如肩关节习惯性脱臼急性期，佩戴肩带可减少再次脱臼的风险。长期佩戴： 对于频繁脱臼的情况，部分患者可能需要长期佩戴定制的支具，每天佩戴数小时，帮助稳定关节，但长期佩戴要注意皮肤是否有压迫损伤等情况。
手术治疗选择
关节镜手术： 对于一些反复脱臼且保守治疗无效的患者，可考虑关节镜下修复手术。比如肩关节习惯性脱臼，关节镜手术创伤小，恢复相对较快，术后一般需要4 - 6周的康复期。切开复位手术： 当关节结构损伤较严重时，可能需要切开复位手术，术后恢复时间相对较长，一般需要2 - 3个月才能基本恢复正常活动，但能有效降低再次脱臼的概率。