肩膀习惯性脱臼的治疗方法主要包括以下几种：
1.保守治疗：
休息：在脱臼后的初期，需要休息肩膀，避免过度使用。
物理治疗：包括冷敷、热敷、电疗、超声波等，可以缓解疼痛和肿胀，帮助恢复。
药物治疗：使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和炎症。
康复训练：进行肩部肌肉的强化和稳定性训练，帮助恢复肩部的功能。
2.手术治疗：
对于严重的习惯性脱臼或保守治疗无效的情况，可能需要手术治疗。手术的目的是修复或增强肩部的稳定性。
常见的手术方法包括：肩关节镜手术、肩袖修复术、盂唇修复术等。
治疗方法的选择取决于脱臼的严重程度、症状的持续时间以及患者的具体情况。医生会根据个人情况制定个性化的治疗方案。
治疗的周期和费用因个体差异而异。保守治疗通常需要数周至数月的时间，而手术治疗的周期可能更长。治疗费用也会因治疗方法、医院等因素而有所不同。
术后注意事项包括：
按照医生的建议进行康复训练，逐渐恢复肩部的活动和力量。
避免过度使用肩部，尤其是避免重复性的动作和剧烈的运动。
注意保持正确的姿势，避免受伤。
定期复诊，以确保恢复情况良好。
需要注意的是，肩膀习惯性脱臼的治疗需要耐心和坚持。在治疗过程中，如有任何不适或疑问，应及时与医生沟通。此外，预防习惯性脱臼也非常重要，包括加强肩部肌肉的锻炼、注意肩部的保暖、避免受伤等。如果有相关疑虑，建议咨询专业的骨科医生以获得更详细和个性化的建议。