便秘是指每周排便少于3次，或排便经常感到困难。三天不拉屎且没有便意可能是便秘的症状，可能由以下原因引起：
1.饮食不合理：食物中缺乏膳食纤维、水分摄入不足或脂肪摄入过少等都可能导致便秘。
2.缺乏运动：运动量过少，会导致肠道蠕动减慢，使食物残渣在肠道内停留时间过长，导致水分被过度吸收，引起便秘。
3.生活习惯不良：经常熬夜、压力过大、情绪紧张等，都可能导致肠道功能紊乱，引起便秘。
4.肠道疾病：如肠炎、肠梗阻、肠易激综合征等，都可能导致肠道蠕动减慢，引起便秘。
如果出现三天不拉屎且没有便意的情况，可以通过以下方法来缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等食物，同时多喝水，保持肠道湿润。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.养成良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；学会调节情绪，缓解压力；每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.药物治疗：如果便秘症状严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物来缓解症状。
如果通过以上方法仍然无法缓解便秘症状，或者出现腹痛、腹胀、恶心等其他不适症状，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。