初中女生想要长高，可以参考以下方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌达到高峰，因此保证充足的睡眠对长高非常重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：营养均衡对于长高至关重要。多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。同时，要避免摄入过多的糖分和高热量食物，以免影响生长激素的分泌。
3.适量运动：运动可以刺激骺板软骨细胞的增殖，促进骨骼的生长。建议选择纵向跳跃类的运动，如篮球、跳绳、摸高等，同时要注意运动的强度和频率，避免过度运动导致受伤。
4.保持良好的心态：情绪对生长激素的分泌也有一定的影响。保持积极乐观的心态，避免长期压力和焦虑，有助于促进身高的增长。
5.定期体检：定期进行身体检查，了解自己的生长发育情况。如果发现身高增长缓慢或有其他异常情况，应及时就医，以便采取相应的措施。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，长高的速度也会因个体差异而有所不同。如果对身高问题非常关注或有疑虑，建议咨询医生或专业的营养师，以获取更详细和个性化的建议。