胃胀气吐了可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.调整饮食：暂时避免食用可能引起胀气的食物，如豆类、洋葱、大蒜、薯类等。选择易消化的食物，如白米饭、鸡肉、鱼肉等。
2.注意饮食方式：少食多餐，避免暴饮暴食。细嚼慢咽，有助于消化。
3.避免刺激性饮料：减少咖啡、茶、碳酸饮料等的摄入，因为它们可能加重胃胀气。
4.补充水分：喝足够的水，保持身体水分平衡，但避免在进餐时大量饮水。
5.药物治疗：如果症状严重，可以在医生的指导下使用药物，如促胃肠动力药、助消化药等。
6.就医检查：如果胃胀气吐了的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如腹痛、呕吐物带血等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因并接受适当的治疗。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、老人和患有基础疾病的人群，在处理胃胀气吐了的问题时，应更加谨慎。在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗。