女人保养卵巢可以多吃以下食物：
1.富含维生素C和维生素E的食物：维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够清除自由基，减少自由基对卵巢细胞的损伤，保护卵巢功能。如猕猴桃、草莓、橙子、橘子、西兰花、菠菜等。
2.富含植物雌激素的食物：植物雌激素可以调节体内激素水平，对卵巢有一定的保护作用。如大豆、黑豆、豆制品、葛根、蜂王浆等。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，卵巢的正常功能也需要蛋白质的支持。如鱼、虾、瘦肉、蛋类、奶类等。
4.富含叶酸的食物：叶酸有助于预防卵巢早衰，降低卵巢癌的发生率。如菠菜、芦笋、白菜、生菜等。
5.其他食物：如富含膳食纤维的食物可以促进肠道蠕动，减少毒素在体内的存留时间，对卵巢健康有益。此外，还应注意饮食的均衡和多样化，避免过度节食或暴饮暴食。
需要注意的是，食物对卵巢的保养作用是有限的，保持良好的生活习惯和心态同样重要。此外，对于卵巢功能减退或存在其他健康问题的女性，应及时就医，接受专业的治疗和建议。