骨头摔伤后，在饮食方面需要注意营养均衡，以促进恢复。以下是一些有助于骨头恢复的食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。可以选择鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等食物来获取足够的蛋白质。
2.富含维生素D的食物：维生素D对于钙的吸收和骨骼健康至关重要。鱼肝油、蛋黄、奶制品、蘑菇等食物富含维生素D。
3.富含钙的食物：钙是构建强壮骨骼的重要成分。可以多食用乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙的食物。
4.富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白对于维持关节和骨骼的健康很重要。可以选择猪蹄、牛筋、鱼皮等食物来获取胶原蛋白。
5.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以帮助减轻炎症，促进伤口愈合。水果、蔬菜、全谷物等食物富含抗氧化剂。
6.多喝水：保持充足的水分摄入有助于维持身体的正常代谢和营养物质的运输。
此外，还应注意以下几点：
1.避免食用过多的高脂肪、高糖和高盐食物，这些食物可能会影响健康和康复。
2.避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻和酸性食物，以免加重疼痛和不适。
3.注意饮食的均衡和多样性，确保摄入足够的各种营养素。
需要注意的是，食物对于骨头恢复的作用是辅助性的，不能替代医学治疗。如果骨头摔伤较为严重，建议及时就医，并遵循医生的建议进行治疗和康复。同时，如果有任何特殊的饮食限制或健康问题，应在医生或营养师的指导下进行饮食调整。