16个月宝宝的食谱可以参考以下内容：
1.早餐：
主食：鸡蛋软饼、厚蛋烧、奶香小馒头等。
饮品：母乳/配方奶、酸奶、豆浆等。
2.午餐：
主食：软米饭、小米粥、南瓜二米粥等。
菜肴：清蒸鳕鱼、豆腐蒸蛋、清炒时蔬等。
3.晚餐：
主食：蔬菜面条、虾仁馄饨、番茄鸡蛋面等。
菜肴：清蒸鸡腿、土豆烧牛肉、炒三丝等。
4.加餐：
水果：苹果、香蕉、橙子等。
点心：饼干、面包、蛋糕等。
需要注意的是，16个月的宝宝已经开始长牙，咀嚼能力逐渐增强，可以适当增加食物的粗糙度和硬度。同时，要注意食物的营养均衡，多给宝宝吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果等。此外，还要注意培养宝宝良好的饮食习惯，定时定量进食，少吃零食和甜食，多喝白开水，少喝饮料。
以上是16个月宝宝的食谱参考，具体的食物选择和制作方法可以根据宝宝的个人口味和饮食习惯进行调整。