含碘高的食物有海带、紫菜、海鱼、虾、蟹等。
碘是甲状腺合成甲状腺激素的重要原料，如果碘摄入不足，可能会导致甲状腺激素合成减少，引起甲状腺功能减退症。而碘摄入过量也会对健康造成影响，如导致甲状腺功能亢进、甲状腺结节等疾病。因此，对于一般人群来说，建议通过合理的饮食来摄入足够的碘。对于孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿等特殊人群，由于对碘的需求增加，需要适当增加碘的摄入量。
在日常生活中，可以通过食用含碘盐来补充碘。含碘盐是在普通食盐中添加了一定量的碘酸钾，食用含碘盐可以满足人体对碘的需求。此外，还可以通过食用一些含碘丰富的食物来补充碘，如海带、紫菜、海鱼、虾、蟹等。
需要注意的是，碘的摄入量应该根据个人的情况进行调整，如果有甲状腺疾病等相关疾病，应该在医生的指导下合理摄入碘。同时，应该避免过量食用含碘高的食物，以免对健康造成不利影响。