来大姨妈时可以适量食用一些水果，但需注意选择和食用方法。以下是一些适合大姨妈期间食用的水果及原因：
1.樱桃：富含维生素C和铁，有助于缓解疲劳和贫血。
2.葡萄：含有丰富的葡萄糖和维生素，能补充能量和营养。
3.苹果：性温，含有丰富的纤维素和维生素，能促进肠胃蠕动，减少便秘。
4.木瓜：含有蛋白酶，有助于蛋白质的消化和吸收。
5.橙子：富含维生素C和类黄酮，能增强免疫力。
需要注意的是，一些寒性水果应尽量避免，如梨、西瓜、柿子等，这些水果可能会导致痛经或加重经期不适。此外，食用水果时应注意适量，避免过量食用引起腹泻或其他不适。
总之，大姨妈期间的饮食需要根据个人体质和具体情况进行调整，如有特殊需求或不适，建议咨询医生或营养师的意见。同时，保持良好的生活习惯和情绪状态，也对缓解经期不适有帮助。