备孕期间感冒了，首先不要惊慌，以下是一些建议：
1.区分普通感冒和流感：普通感冒通常症状较轻，如流涕、咳嗽、打喷嚏等，而流感则症状更严重，如高热、头痛、肌肉疼痛等。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。
2.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高身体免疫力。
3.补充水分：多喝水可以缓解喉咙疼痛和咳嗽等症状，同时有助于排出体内毒素。
4.合理饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力。
5.避免传染：感冒是通过飞沫传播的，因此要注意佩戴口罩，避免与他人密切接触，以防止传染给他人。
6.谨慎用药：如果需要用药，应在医生的指导下使用，避免使用对胎儿有影响的药物。
总之，备孕期间感冒了需要及时采取措施，但要注意避免自行用药和过度治疗。如果症状持续加重或出现其他异常情况，应及时就医。同时，在备孕期间，应注意保持良好的生活习惯，提高身体免疫力，以减少感冒等疾病的发生。