龟头敏感度高可能会影响男性的性生活质量，以下是一些降低龟头敏感度的方法：
1.行为训练：
停-动法：通过反复刺激龟头，当即将达到射精阈值时，停止刺激，待兴奋感消退后再继续刺激，如此反复训练，以提高龟头的耐受性。
挤压法：在性生活过程中，当感觉快要射精时，用手指挤压龟头，以降低龟头的敏感度，控制射精。
2.使用延时产品：
延时喷剂：这类产品可以局部降低龟头的敏感度，延长性生活时间。使用时需注意正确的剂量和使用方法。
延时避孕套：在避孕套上添加了延时成分，也可以起到一定的效果。
3.手术治疗：
阴茎背神经切断术：对于龟头敏感度高严重影响性生活的患者，可以考虑手术治疗。通过切断部分阴茎背神经，降低龟头的敏感度。但该手术存在一定的风险，需谨慎选择。
4.治疗原发病：
包皮过长或包茎：包皮过长或包茎可能导致龟头敏感度高。可以通过手术治疗，如包皮环切术，来解决问题。
前列腺炎等疾病：某些疾病如前列腺炎等也可能引起龟头敏感度高。积极治疗这些原发疾病，有助于改善症状。
5.心理调节：
龟头敏感度高可能与心理因素有关，如焦虑、紧张等。通过心理调节，如放松训练、性心理咨询等，有助于缓解这些情绪，提高性生活质量。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择合适的治疗方法需要根据个人的具体情况来决定。在采取任何治疗措施之前，建议咨询专业的医生或男科专家，进行全面的评估和个性化的建议。此外，保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动、充足睡眠等，也有助于改善龟头敏感度高的问题。