一天吃两顿饭是否有助于减肥，取决于总热量的摄入与消耗。
如果一天吃两顿饭，但是每餐的热量摄入较高，且总体热量摄入超过了身体的消耗，那么仍然可能导致体重增加。此外，如果两餐之间存在大量的零食或加餐，也会增加热量摄入，对减肥产生不利影响。
相反，如果一天吃两顿饭，且每餐的热量摄入较低，同时保证了适量的运动和身体的基本代谢需求，那么可能有助于减肥。因为这样可以减少总的热量摄入，同时增加能量消耗。
需要注意的是，长期不规律的饮食模式可能会对身体健康产生负面影响，如胃肠功能紊乱、营养不良等。因此，建议采取健康的饮食方式，包括均衡摄入各类营养素、适量控制热量摄入、保持规律的饮食时间等。
对于想要通过控制饮食来减肥的人群，以下是一些建议：
1.合理分配每餐的热量摄入，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。
2.选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于增加饱腹感。
3.控制食物的分量，避免过度进食。
4.保持适量的运动，增加能量消耗，有助于维持健康的体重。
5.避免高糖、高脂肪和高盐的食物，这些食物往往热量较高，容易导致体重增加。
6.保持充足的水分摄入，有助于代谢和消化。
如果有特殊的健康问题或饮食需求，建议在专业医生或营养师的指导下进行减肥计划。他们可以根据个人情况提供更具体的建议和指导。