半月板受伤后需要根据损伤的严重程度采取相应的治疗措施，同时进行科学的康复训练，以促进半月板的恢复和膝关节功能的恢复。以下是半月板受伤后的恢复方法：
1.急性期治疗（1周以内）：
休息：停止运动，避免受伤的膝关节负重，使用拐杖或轮椅辅助行走。
冰敷：受伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟，以减轻疼痛和肿胀。
加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的膝关节，以减轻肿胀。
抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
2.慢性期治疗（1周以后）：
物理治疗：包括热敷、按摩、电疗、超声波等，可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀，加速半月板的恢复。
康复训练：包括膝关节的屈伸活动、股四头肌的等长收缩、直腿抬高、关节松动术等，可以增强膝关节的稳定性，恢复膝关节的功能。
药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药、活血化瘀的中药等，以缓解疼痛和肿胀。
手术治疗：如果半月板损伤严重，保守治疗无效，需要进行手术治疗，如半月板修复术、半月板切除术等。
3.注意事项：
佩戴支具：在进行康复训练和日常生活中，需要佩戴支具，以保护膝关节，避免再次受伤。
控制体重：过重会增加膝关节的负担，影响半月板的恢复，需要控制体重。
避免过度运动：在半月板恢复期间，需要避免过度运动，以免加重半月板的损伤。
定期复查：需要定期到医院复查，了解半月板的恢复情况，及时调整治疗方案。
总之，半月板受伤后的恢复需要综合治疗，包括急性期的休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢等治疗措施，慢性期的物理治疗、康复训练、药物治疗等，同时需要注意佩戴支具、控制体重、避免过度运动等。如果半月板损伤严重，需要进行手术治疗。