哺乳期乳头上有个白点很痛，可能是乳头破损、乳头炎、乳腺炎等原因引起。以下是一些建议：
1.保持乳头清洁：用温水清洗乳头，避免使用刺激性的清洁剂或肥皂。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝正确吸吮乳头和乳晕，避免只含乳头。
3.调整哺乳频率：频繁哺乳有助于排空乳房，减少感染的风险。
4.冷敷：用冷毛巾或冰袋轻轻敷在乳头和乳晕上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以缓解疼痛和肿胀。
5.避免乳头受伤：避免宝宝拉扯乳头，穿着宽松的内衣，避免乳头摩擦。
6.就医治疗：如果疼痛持续不缓解或出现发热、乳房红肿等症状，应及时就医。医生可能会建议使用抗生素治疗或进行其他进一步的检查。
在哺乳期，保持良好的乳头护理非常重要。如果问题持续存在或加重，请咨询医生或专业的哺乳顾问以获取更具体的建议和治疗方案。同时，注意观察宝宝的口腔，确保没有口腔溃疡或其他问题导致乳头疼痛。如果宝宝有任何异常表现，也应及时就医。