如果有东西卡在喉咙里，以下是一些建议：
1.立即停止进食和饮水，以防止进一步卡住或加重症状。
2.尝试咳嗽，有时咳嗽可以咳出卡住的物体。
3.用手指轻轻按压舌根，引起呕吐反射，试图将卡住的物体吐出。
4.如果以上方法都没有效果，或者卡住的物体导致严重的呼吸困难、疼痛或其他不适症状，应立即就医。医生可以使用专业的工具和技术来取出卡住的物体，例如喉镜、食管镜或其他器械。
5.在等待医疗帮助的过程中，尽量保持冷静，避免过度焦虑和惊慌。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如儿童、老年人或有健康问题的人，处理卡在喉咙里的物体可能需要更加谨慎和专业的方法。如果遇到这种情况，最好立即寻求医疗帮助。此外，预防胜于治疗，在进食时应注意细嚼慢咽，避免同时进行其他活动，以减少卡住物体的风险。