如果有东西卡在喉咙里，以下是一些可以采取的措施：
1.停止进食：立即停止进食，以免食物进一步堵塞喉咙。
2.咳嗽：尝试通过咳嗽咳出异物。有时咳嗽可以帮助将卡在喉咙里的东西咳出。
3.使用手指催吐：将手指放在喉咙深处，轻轻刺激舌根，引起呕吐反射，试图将异物吐出。
4.寻求医疗帮助：如果以上方法都无法解决问题，或者症状严重（如呼吸困难、喉咙肿胀等），应立即寻求医疗帮助。可以拨打急救电话或前往医院急诊部门就诊。
在等待医疗救助的过程中，应保持冷静，尽量放松，避免过度惊慌和焦虑。
需要注意的是，自行使用方法处理喉咙异物可能会导致更严重的问题，如损伤喉咙、食管或气道。因此，在遇到这种情况时，最好尽快寻求专业医疗人员的帮助。