凉水洗头后头疼，可能是凉水刺激头皮血管收缩，导致头部血液循环不畅引起。以下是一些缓解头疼的方法：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在头部疼痛的位置，每次15-20分钟，能够促进头部血液循环，缓解头疼。
2.按摩：用手指按摩头皮，从轻到重，以局部感觉发热、发麻为宜，能够缓解头皮肌肉紧张，改善头部血液循环，从而缓解头疼。
3.喝温水：喝一杯温水，可以促进身体新陈代谢，帮助缓解头疼。
4.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，放松身心，缓解压力，也能够缓解头疼。
5.避免诱因：避免再次用凉水洗头，避免头部受到冷风、寒冷等刺激，注意头部保暖。
需要注意的是，如果头疼症状持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、发热等，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，凉水洗头还可能导致感冒、面瘫等疾病，因此不建议用凉水洗头。如果需要洗头，建议使用温水，并及时吹干头发，保持头部干燥。