凉水洗头后头疼，可先尝试通过保暖、休息等方式缓解，若持续不缓解或加重需进一步处理。
一、轻度头疼且无其他不适
若头疼较轻，可立即用毛巾包裹热水袋等进行头部热敷，温度以舒适为宜，每次热敷15 - 20分钟，通过温热促进头部血液循环，缓解因凉水刺激导致的血管收缩引起的头疼。同时，找一个安静、温暖的环境卧床休息，放松身心，一般短时间内头疼可逐渐减轻。
二、头疼较明显且伴有轻微恶心
可尝试饮用适量温糖水，补充因凉水刺激可能导致的血糖波动等情况。温糖水能为身体提供一定能量，且温暖的液体可在一定程度上舒缓头部神经。然后继续保持休息状态，观察头疼变化。若头疼仍无改善甚至加重，需考虑其他情况。
三、儿童凉水洗头后头疼
儿童身体相对敏感，凉水洗头后头疼时，首先要确保室内温暖，避免再次受凉。可以轻轻为儿童按摩头部，从额头中央向两侧太阳穴方向轻柔按摩，每次按摩10 - 15分钟左右。同时密切关注儿童精神状态，若头疼持续不缓解或出现呕吐、哭闹不止等异常情况，应及时就医，因为儿童头部神经等发育尚不完善，需警惕可能的不良影响。
四、本身有基础疾病者凉水洗头后头疼
对于本身有高血压、偏头痛等基础疾病的人群，凉水洗头后出现头疼需格外重视。高血压患者要立即测量血压，若血压升高且头疼明显，在条件允许时可先平卧休息，保持情绪稳定，避免紧张焦虑加重头疼和血压波动。偏头痛患者凉水刺激后头疼可能加重，可尝试使用冷毛巾轻轻敷在额头等部位，但温度不宜过低，同时尽快就医，在医生指导下进行相应处理，因为这类人群病情可能因凉水刺激而变化。