用凉水洗头后头疼，可能是凉水刺激头皮血管收缩，引起头部血管性头痛。以下是一些缓解头疼的建议：
1.喝温水：喝一杯温水，可以促进血液循环，缓解头疼。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在额头或颈部，每次15-20分钟，可以缓解肌肉紧张，减轻头疼。
3.按摩：用手指轻轻按摩头皮，或用拳头轻轻敲打头皮，可以促进血液循环，缓解头疼。
4.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，放松身心，缓解头疼。
5.药物治疗：如果头疼严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但请务必按照药品说明书的剂量和使用方法服用。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，为了预防头疼，建议用温水洗头，避免凉水刺激头皮。