当出现背部拉伤时，需要采取以下措施：
1.立即停止活动：避免进一步加重拉伤程度。
2.休息：给背部足够的时间来恢复。
3.冷敷：在拉伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
4.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
5.抬高：将受伤的背部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
7.物理治疗：在恢复期间，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
8.康复训练：在医生或物理治疗师的指导下进行康复训练，包括伸展、加强背部肌肉的训练等，以增强背部的稳定性和柔韧性。
9.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或扭曲背部。
10.就医：如果疼痛严重、肿胀加剧、出现神经症状（如麻木、无力等）或经过一段时间的自我治疗后症状没有改善，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，对于老年人、患有基础疾病（如糖尿病、心血管疾病等）或曾经有过背部问题的人群，背部拉伤的处理可能需要更加谨慎。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，预防背部拉伤也非常重要，包括进行适当的热身运动、保持良好的姿势、避免过度劳累等。