膝盖扭伤肿了，应先采取RICE急救原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation），如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，可能需要进一步检查和治疗，如X光、磁共振成像（MRI）等，以明确损伤的程度和类型，并采取相应的治疗措施，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
一、病因
膝盖扭伤多由间接暴力引起，如扭转、外翻或内翻等。当膝关节受到外力冲击时，半月板、韧带等结构可能会受到损伤，导致炎症反应和肿胀。
二、治疗方法
1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤膝盖。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的膝盖上，每次15~20分钟，每天数次，可有效减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤的膝盖，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可口服或外用活血化瘀、消肿止痛的药物，如云南白药、扶他林等。
6.物理治疗：如热敷、按摩、针灸等，可促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
7.手术治疗：如果损伤严重，如半月板撕裂、韧带断裂等，可能需要手术治疗。
三、总结
膝盖扭伤肿了应采取RICE急救原则，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断后采取相应的治疗措施。同时，在恢复期间应注意休息，避免剧烈运动，以免影响恢复。