要想让牙齿变白，掌握正确的刷牙方法是关键。以下是一些建议：
1.选择软毛牙刷：硬毛牙刷可能会损伤牙齿和牙龈，而软毛牙刷更能有效清洁牙齿，且不会伤害牙龈。
2.使用含氟牙膏：含氟牙膏可以帮助预防龋齿，同时也能使牙齿更坚固、更白。
3.巴氏刷牙法：将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4~5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2~3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。
4.清洁舌苔：舌苔上会有食物残留和细菌滋生，使用专门的舌苔清洁器或牙刷可以有效去除舌苔上的污渍和细菌，从而减少口臭和牙齿变黄的问题。
5.控制刷牙时间：刷牙时间不宜过长或过短，建议每次刷牙时间控制在2分钟左右。
6.定期洗牙：洗牙是一种较为彻底的口腔清洁方式，可以去除牙齿表面的牙结石和牙菌斑，从而使牙齿更加洁白。建议每6个月到1年洗一次牙。
总之，要想让牙齿变白，需要坚持每天早晚刷牙，使用正确的刷牙方法，并定期洗牙。同时，还要注意饮食健康，减少吸烟等不良习惯，这样才能保持牙齿的洁白和健康。