颈椎病保健操的做法如下：
1.左顾右盼：头向左、右旋转，动作宜慢，幅度不宜过大。
2.前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长。
3.旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。
4.摇头晃脑：头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。
5.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6.双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
以上保健操可改善颈部血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。但需注意，保健操不能纠正颈椎的解剖结构改变，也不能使颈椎间盘突出复位。如果已经确诊为颈椎病，建议在医生的指导下进行治疗，并结合保健操等辅助治疗方法，以缓解症状，提高生活质量。