颈椎保健操可以通过以下几个动作来进行：
1.左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。
2.仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒，做两个8拍。
3.颈项争力：左手放在后颈部，右手放在前胸部，双手相抗衡，使颈部肌肉紧张，保持5秒，做两个8拍。
4.摇头晃脑：放松颈部肌肉，前后左右旋转头部，每个方向停留5秒，做两个8拍。
5.头手相抗：双手交叉，放在后颈部，头用力向后顶，手用力阻挡，做两个8拍。
6.双手托天：双手上举过头，掌心向上，尽量向上伸展，保持5秒，做两个8拍。
7.伸颈回望：双手叉腰，头颈尽量向后伸，停留5秒，做两个8拍。
8.肩部环绕：双手自然下垂，肩部从前向后旋转，再从后向前旋转，每个方向做两个8拍。
需要注意的是，在做颈椎保健操时，动作要轻柔、缓慢，避免过度用力。如果在做操过程中出现头晕、恶心等不适症状，应立即停止，并休息片刻。此外，颈椎保健操只能起到辅助治疗的作用，如果颈椎问题较为严重，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。