发烧感冒时，选择清淡易消化、富含营养的饭菜有助于身体恢复。一般来说，可多吃些粥类、蔬菜类、汤羹类等食物。比如小米粥就是不错的选择，它容易消化，还能为身体补充能量。
粥类饭菜推荐
小米粥：小米富含维生素等营养成分，煮成的小米粥清淡温和，容易被发烧感冒的人肠胃消化吸收。可以煮得浓稠些，每天喝1 - 2碗，能为身体补充水分和能量。南瓜粥：南瓜含有丰富的胡萝卜素等，煮成南瓜粥口感软糯，具有一定的健脾作用，对身体恢复有帮助，也可以适当加入少量大米一起煮。
蔬菜类饭菜选择
清炒白菜：白菜富含维生素C等，清炒的方式能最大程度保留其营养成分。做法简单，将白菜洗净切丝，热油下锅快速翻炒，加盐调味即可。清淡爽口，适合发烧感冒时食用。菠菜蛋花汤：菠菜含有铁等多种营养元素，搭配鸡蛋做成蛋花汤，既补充了蛋白质又有蔬菜的营养。制作时先将菠菜焯水，然后加入适量水烧开，打入鸡蛋搅拌成蛋花，加盐等调味。
汤羹类饭菜建议
番茄鸡蛋汤：番茄富含维生素、番茄红素等，鸡蛋含有优质蛋白质。煮成的番茄鸡蛋汤酸甜开胃，能增加食欲。做法是先将番茄炒出沙，加入适量水烧开，再倒入打散的鸡蛋，加盐、香油等调味。冬瓜瘦肉汤：冬瓜具有清热利湿的作用，瘦肉能提供蛋白质。将冬瓜切块，瘦肉切片，一起煮汤，煮至瘦肉熟透即可。汤鲜味美，营养丰富。发烧感冒时要避免吃过于油腻、辛辣、刺激性的食物，如油炸食品、辣椒等，这些食物可能会加重肠胃负担，不利于身体恢复。同时，要注意饭菜的温度适中，不要过冷或过热，以免刺激肠胃。