晚上饿了可以选择一些低热量、易消化的食物，以下是一些建议：
1.蛋白质类：蛋白质是身体的重要组成部分，而且消化时间较长，可以提供饱腹感。例如，无糖希腊酸奶、鸡蛋白、低脂芝士等。
2.蔬菜类：蔬菜富含纤维和水分，热量较低，同时可以提供饱腹感。例如，黄瓜、番茄、生菜等。
3.水果类：水果富含维生素和纤维，但是要选择低糖水果，如草莓、蓝莓、柚子等。
4.坚果类：坚果富含蛋白质和健康脂肪，但是要注意控制摄入量，因为它们的热量较高。例如，杏仁、巴旦木、腰果等。
5.全麦食品类：全麦食品富含纤维和复合碳水化合物，可以提供持久的饱腹感。例如，全麦面包、全麦面条、糙米等。
需要注意的是，晚上进食应该适量，避免过度进食导致体重增加。同时，如果你有特殊的健康问题或饮食限制，请在选择食物时咨询医生或专业的营养师的建议。