锻炼完肌肉酸痛不建议继续锻炼。
一般来说，锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后疼痛基本消失。除酸痛外，还可能伴有肌肉僵硬、疲劳、无力等症状。如果此时继续锻炼，可能会进一步加重肌肉损伤，延长恢复时间，还可能导致肌肉酸痛的反复发作。
在肌肉酸痛时，可以采取以下措施缓解症状：
1.休息：给肌肉充分的休息时间，避免过度使用。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在酸痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻炎症和疼痛。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在酸痛的部位，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩酸痛的肌肉，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
5.拉伸：进行适当的拉伸运动，有助于拉长肌肉，缓解肌肉紧张。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药或消炎药。
需要注意的是，如果肌肉酸痛持续时间较长、症状加重或出现其他异常症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医，以便明确病因，采取相应的治疗措施。此外，为了预防肌肉酸痛的发生，锻炼时应注意循序渐进，避免过度劳累，同时要保持正确的姿势和动作。