来例假第一天同房了，可能会增加女性感染的风险，如盆腔炎、子宫内膜异位症等，还可能导致经血逆流，引起痛经、月经失调等问题。但这些情况并不是一定会发生，具体情况因人而异。如果已经同房了，可以注意观察自身症状，如果出现腹痛、发热、阴道分泌物异常、月经异常等情况，应及时就医。以下是一些建议：
1.注意观察：同房后要注意观察自身症状，如果出现下腹疼痛、坠胀、腰骶部酸痛等盆腔炎的症状，或者痛经进行性加重、性交痛、月经异常等子宫内膜异位症的症状，应及时就医。
2.保持卫生：同房后要及时清洗外阴，保持局部清洁，预防感染。同时，要注意勤换卫生巾，避免长时间不换导致细菌滋生。
3.避免再次同房：来例假期间，子宫内膜脱落，宫腔有新鲜创面，同房容易将细菌带入宫腔，引起感染。因此，在例假期间应避免再次同房。
4.注意休息：同房后要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，以免影响身体恢复。
5.调整饮食：可以适当增加营养，多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、蔬菜、水果等，增强身体抵抗力。
6.就医检查：如果出现上述异常症状，应及时就医，进行相关检查，如血常规、B超等，以明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。
总之，来例假第一天同房了，需要密切观察自身症状，如果出现异常应及时就医。同时，要注意个人卫生，避免再次同房，保持良好的生活习惯，有助于身体恢复。此外，对于女性来说，要注意保护自己，避免在例假期间同房，以免引起不必要的健康问题。如果有任何疑问或担忧，建议咨询医生。