经常头痛可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.紧张性头痛：这是最常见的头痛类型，通常由于压力、焦虑、疲劳或不良姿势引起。治疗方法包括放松技巧、物理治疗、按摩、热敷或冷敷，以及改变生活方式，如保持良好的睡眠、规律的运动和饮食。建议避免过度使用止痛药，可适当食用富含镁的食物，如豆类、全麦面包、坚果等，避免食用含咖啡因的食物，如咖啡、茶和巧克力。
2.偏头痛：偏头痛是一种更严重的头痛类型，常伴有恶心、呕吐、光敏感和声音敏感等症状。可能由遗传、饮食、激素变化、环境因素等引起。治疗方法包括药物治疗（如止痛药、抗偏头痛药）和预防治疗（如beta受体阻滞剂、抗抑郁药）。建议避免诱因，如压力、强光、噪音、特定食物等，可适当食用富含镁、维生素B2和B6的食物，如绿叶蔬菜、香蕉、鸡肉等，避免食用含亚硝酸盐的食物，如腌制肉类、熏鱼等。
3.其他原因：头痛还可能由感染、头部损伤、颅内疾病、眼部问题、牙齿问题等引起。这些情况需要进一步的诊断和治疗。如果头痛严重、频繁发作、伴有其他症状或持续时间较长，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定病因并获得适当的治疗建议。
总之，经常头痛需要认真对待，找出病因并采取相应的治疗措施。同时，注意生活方式的调整和避免诱因也是重要的。如果头痛持续不缓解或加重，应及时咨询医生。