肩膀骨缝疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肩部肌肉劳损：长期过度使用肩部肌肉，或姿势不正确，可能导致肌肉疲劳和疼痛。建议休息，避免过度使用肩部，进行适当的肩部伸展和放松运动。
2.肩周炎：又称冻结肩，是肩关节周围炎的简称。肩部疼痛、活动受限是其主要症状。治疗方法包括物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）和手术治疗。
3.肩袖损伤：肩袖是覆盖在肩关节前、上、后方的四块小肌肉，肩袖损伤可能导致肩部疼痛和无力。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如镇痛药、肌肉松弛剂）和手术治疗。
4.颈椎病：颈椎病变可能压迫神经根，导致肩部疼痛和麻木。除了肩部症状外，还可能伴有颈部疼痛、上肢无力等症状。治疗方法包括物理治疗、药物治疗（如镇痛药、神经营养药）和手术治疗。
5.其他原因：肩部骨折、关节炎、滑囊炎、神经病变等也可能导致肩膀骨缝疼。
如果肩膀骨缝疼持续不缓解或伴有其他症状，如手臂麻木、无力、呼吸困难等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定相应的治疗方案。在就医前，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用肩部，减少肩部的负担。
2.冷敷或热敷：根据疼痛的情况，选择冷敷或热敷。冷敷可以减轻炎症和疼痛，热敷可以缓解肌肉紧张。
3.药物治疗：可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
4.物理治疗：如按摩、针灸、电疗等，可以缓解疼痛和改善肩部的功能。
需要注意的是，以上建议仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况和医生的建议选择。同时，保持良好的姿势、避免长时间低头或仰头、适当进行肩部运动等，也有助于预防肩部疼痛的发生。